Под эгидой Американского Ортопедического Общества Спортивной Медицины (AOSSM) группа сотрудников медицинских учреждений Нью-Йорка (США) произвела обзор публикаций за период 1972-2011 годы с целью описать особенности мышечно-скелетных повреждений, получаемых при занятии плаванием на профессиональном уровне и предложить методики их профилактики. Результат их работы опубликован в последнем выпуске журнала Спортивное здоровье: мультидисциплинарный подход (Sports Health: A Multidisciplinary Approach).
Плавание – специфический вид спорта, сочетающий силовые упражнения для верхних и нижних конечностей с нагрузкой на сердечно-сосудистую систему в среде, облегчающей вес спортсмена. В отличие от большинства других дисциплин, в которых основная тяжесть усилий приходится на ноги, в плавании главную роль в обеспечении поступательного движения играют движения рук. Это прослеживается во всех четырех стилях плавания – вольном (он же кроль), баттерфляе, брассе и плавании на спине. Поэтому неудивительно, что по количественным показателям лидируют повреждения именно плечевого сустава. Их распространенность, согласно различным исследованиям, колеблется от 40% до 91%.
Профессиональные пловцы ежедневно преодолевают дистанцию примерно в 9 миль, что требует совершить около 2500 гребков. В результате накопления усталости тканей образуются микроповреждения, обуславливающие болезненные ощущения и во время, и после тренировок. При этом женщины подвержены большему риску развития патологий ввиду меньшей среднестатистической длине верхних конечностей, что вынуждает их совершать большее число движений на единицу дистанции.
Вторым по распространенности типом повреждений выступают болезненные ощущения в колене. Например, в канадской сборной на Олимпийских Играх 1972 года, состоявшей из 35 человек, 34% имели серьезные проблемы коленных суставов, требовавших ортопедического вмешательства. Особо часто этот вид травм возникает у пловцов брассом. Одна из работ констатировала, что у 86% спортсменов подобные боли возникали хотя бы раз в течение карьеры. В целом относительный риск возникновения болей в колене среди брассистов составляет 5,1, тогда как среди пловцов свободным стилем этот показатель не превышает 0,5. И здесь основной причиной названа накапливающиеся усталостные повреждения, усугубляемая постоянно увеличиваемым объемом тренировок.
Третья неприятность, грозящая пловцам – боли в спине. Спортсмены этого вида спорта стремятся держать спину как можно прямее для обеспечения идеальных условий обтекания водой. Это дает постоянную нагрузку на позвоночный столб и провоцирует деформацию межпозвоночных дисков. Около 68% профессиональных пловцов и 29% любителей жаловались на такие повреждения различной степени. А от 22,2% до 50% атлетов испытывали подобные боли регулярно.
В статье подробно описываются биомеханические причины столь высоких рисков развития патологий, что позволяет выработать рекомендации по их профилактике. Ключевым выводом работы стало утверждение, что частота получения травм напрямую связана с совершенством техники движений у спортсменов. Поэтому рекомендовано неустанная шлифовка гребных движений и на суше, и в воде продуманными тренировками мышц, чтобы повысить их выносливость.
Спортсмены, тренеры и командные врачи должны постоянно следить за характером движений рук пловца в ходе занятий. Любые отклонения в длине выноса, углах поворота и прочих двигательных параметрах могут свидетельствовать о развитии негативных процессов и требуют мгновенной реакции для предотвращения перехода их в хроническую фазу.
Кроме того, авторы не рекомендуют полный покой даже в случае отчетливых болезненных ощущений, так как достигнутая физическая форма организма теряется очень быстро, что может участить рецидивы. Вместо этого предлагается отрегулировать интенсивность, дистанцию и частоту тренировок. И лишь в случае обострения следует прибегать к противовоспалительным процедурам медикаментозного характера или использовать охлаждения льдом в сочетании с трехдневным перерывом в нагрузках.
Оригинал статьи
Источник: Wanivenhaus F, Fox AJS, Chaudhury S, Rodeo SA. Epidemiology of injuries and prevention strategies in competitive swimmers. Sports Health. 2012, vol.4, №3, pp.246-251.
Плавание – специфический вид спорта, сочетающий силовые упражнения для верхних и нижних конечностей с нагрузкой на сердечно-сосудистую систему в среде, облегчающей вес спортсмена. В отличие от большинства других дисциплин, в которых основная тяжесть усилий приходится на ноги, в плавании главную роль в обеспечении поступательного движения играют движения рук. Это прослеживается во всех четырех стилях плавания – вольном (он же кроль), баттерфляе, брассе и плавании на спине. Поэтому неудивительно, что по количественным показателям лидируют повреждения именно плечевого сустава. Их распространенность, согласно различным исследованиям, колеблется от 40% до 91%.
Профессиональные пловцы ежедневно преодолевают дистанцию примерно в 9 миль, что требует совершить около 2500 гребков. В результате накопления усталости тканей образуются микроповреждения, обуславливающие болезненные ощущения и во время, и после тренировок. При этом женщины подвержены большему риску развития патологий ввиду меньшей среднестатистической длине верхних конечностей, что вынуждает их совершать большее число движений на единицу дистанции.
Вторым по распространенности типом повреждений выступают болезненные ощущения в колене. Например, в канадской сборной на Олимпийских Играх 1972 года, состоявшей из 35 человек, 34% имели серьезные проблемы коленных суставов, требовавших ортопедического вмешательства. Особо часто этот вид травм возникает у пловцов брассом. Одна из работ констатировала, что у 86% спортсменов подобные боли возникали хотя бы раз в течение карьеры. В целом относительный риск возникновения болей в колене среди брассистов составляет 5,1, тогда как среди пловцов свободным стилем этот показатель не превышает 0,5. И здесь основной причиной названа накапливающиеся усталостные повреждения, усугубляемая постоянно увеличиваемым объемом тренировок.
Третья неприятность, грозящая пловцам – боли в спине. Спортсмены этого вида спорта стремятся держать спину как можно прямее для обеспечения идеальных условий обтекания водой. Это дает постоянную нагрузку на позвоночный столб и провоцирует деформацию межпозвоночных дисков. Около 68% профессиональных пловцов и 29% любителей жаловались на такие повреждения различной степени. А от 22,2% до 50% атлетов испытывали подобные боли регулярно.
В статье подробно описываются биомеханические причины столь высоких рисков развития патологий, что позволяет выработать рекомендации по их профилактике. Ключевым выводом работы стало утверждение, что частота получения травм напрямую связана с совершенством техники движений у спортсменов. Поэтому рекомендовано неустанная шлифовка гребных движений и на суше, и в воде продуманными тренировками мышц, чтобы повысить их выносливость.
Спортсмены, тренеры и командные врачи должны постоянно следить за характером движений рук пловца в ходе занятий. Любые отклонения в длине выноса, углах поворота и прочих двигательных параметрах могут свидетельствовать о развитии негативных процессов и требуют мгновенной реакции для предотвращения перехода их в хроническую фазу.
Кроме того, авторы не рекомендуют полный покой даже в случае отчетливых болезненных ощущений, так как достигнутая физическая форма организма теряется очень быстро, что может участить рецидивы. Вместо этого предлагается отрегулировать интенсивность, дистанцию и частоту тренировок. И лишь в случае обострения следует прибегать к противовоспалительным процедурам медикаментозного характера или использовать охлаждения льдом в сочетании с трехдневным перерывом в нагрузках.
Оригинал статьи
Источник: Wanivenhaus F, Fox AJS, Chaudhury S, Rodeo SA. Epidemiology of injuries and prevention strategies in competitive swimmers. Sports Health. 2012, vol.4, №3, pp.246-251.
